自由遊泳コース

水中運動で生活にメリハリが！夜もよく眠れるようになりました！

匿名希望　様（６９歳男性）

Q：運動を始めようと思ったきっかけを教えてください。

血圧などはそれほど気にしていませんが、やはり運動不足は感じていました。

Q：運動を続ける中で、得られた成果・変化はなんですか。

体重のあまり変化はないが、ここに通ってキープは出来ています。
一番の成果は、生活にメリハリが出来て、夜もよく眠れるようになりました。これは大きいと思います。

Q：これからの目標・抱負をお聞かせください。

プールを３０分歩いて、２０分くらい泳いで、１０分位サウナの流れです。今では、日課となり週に５日くる時もありますが、引き続き運動不足解消の為通いたいと思います。

生活が規則正しくなり、お酒の量も減りました！

H・O　様（６５歳男性）

Q：運動を始めようと思ったきっかけを教えてください。

きっかけは、当時勤めていた会社の健康診断で血糖値・コレステロール値・中性脂肪が基準値よりも高かったためです。会社の健康指導で、食事の改善と運動を勧められ入会する事にしました。

Q：運動を続ける中で、得られた成果・変化はなんですか。

体重・体脂肪も減り、血圧や血糖値などの数字も改善が見られました。少し運動しない期間があり元に戻ってしまった時もありましたが、現在は改善傾向にあります。

Q：これからの目標・抱負をお聞かせください。

生活が規則正しくなり、お酒の量も減りましたね。ちょっとしたことで、全体的な数値にも改善が見られ運動を始めて良かったと思います。

足の強化の為、水中運動を始めました！！

K・O　様（４０代男性）

Q：運動を始めようと思ったきっかけを教えてください。

病気で入院してから、自力で立ち上がることや歩く事も思うように出来なくなり、退院してから膝にも違和感が残っていたので、足の筋力が必要かと思い始めました。

Q：運動を続ける中で、得られた成果・変化はなんですか。

基本はプール内を歩いて運動をしていますが、一番驚いたことは１０ｋｍ以上歩けたことです。更に、足の痛みや翌日の筋肉痛も全くなかったことは運動の成果かと思います。

Q：これからの目標・抱負をお聞かせください。

プールに行った次の日は少し体が軽く、動きやすく感じます。いつもプールを歩いていることが多いのですが、隣のワンポイントレッスンで、いつも楽しそうに参加している方の影響を受けて、ワンポイントレッスンに参加して頑張っていきたいです。

普段の生活の中で疲れにくくなりました！

匿名希望　様（２５歳女性）

Q：運動を始めようと思ったきっかけを教えてください。

家で引きこもり、なかなか体を動かす機会がなくなってきたので、何か始めようと思っていました。

Q：運動を続ける中で、得られた成果・変化はなんですか。

週に２日程度ですが、体力がついたのか普段の生活で疲れにくくなったように感じます。また、体も柔らかくなりました。以前は、腰痛を感じる事も多かったのですが、今では腰痛もましになったと思います。

Q：これからの目標・抱負をお聞かせください。

これからもゆっくり、泳ぎたいと思います。平泳ぎで３０分程度は泳ぎたいかな・・・
あと、体重も減らすことができたらいいですね。

Ｋ・Ｙさん（60歳代）

＜きっかけは＞
頭痛・肩こりで医院に通院し投薬を受けていましたが、プールに行くと良いかも知れないと思い医師に相談したところ、「いいですよ」と言われたので通うことになりました。
＜身体的な変化は＞
入会当時よく疲れて泳ぎも下手でしんどく、プールに来るのが億劫だった。２年位たって少しずつ身体がリラックスするようになり、医院やマッサージに通う回数が減った。体が楽に浮けるようになると、心も身体もリラックスできるようになった。
＜精神的な変化は＞
解放感があり、自分自身がリラックスしていることを感じる様になった。それは普段の生活の中でも、それまで知らず知らずのうちに心身が緊張または硬直するような状態があったのに、それが解消してきた。
＜いつもされているトレーニング内容は＞
１．のんびり、ゆったり、長い距離（800～1000M）を泳ぐ
２．最近は膝のトラブルがあるため泳ぎを減らして、そのリハビリとなりそうな歩行をしている。
＜今後の目標＞
特に目標、というような堅いものはなく長年ここへ通っているうちに自分の生活の一部となり、この場所が暮らしの中のオアシスとなっているので、これからも続けられる限り続けたいです。それに身体を動かす習慣を保つ為にも、ここは私の来るべき所となっているのです。
あ！目標あったヮ・・・「２０年会員のバスタオル」をもらうこと！

匿名さん（50歳代）

＜きっかけは＞
中年太りがどんどんエスカレートしてきたため、テレビでダイエットによいと言われれば家でやってみていましたが、ひとりで行うことは長続きしませんでした。太っているため水の中での運動が一番と思い、恥ずかしさはありましたが思い切って入会いたしました。
＜身体的な変化は＞
当初より数年間そうたいして体重が減るというこちはなかった。しかし食事を腹八分目にと努力し、きちっと週２～３回通って泳ぐ様になってから、少しずつ体重が減りはじめた。５年程かけて１０kg強ゆっくりおとすことができました。
＜精神的な変化は＞
全く泳げなかった私が、初級教室で教えて頂いたおかげで泳げる様になり、やればできるという嬉しさと喜びを感じています。
又、５０mも泳げなかった頃子供に話すと、「お母さん、水泳はここで立ちたいなと思った時もうちょっと辛抱して泳いでクリアすると、たくさん泳げる様になるで。自分との戦いや」と言ったことは今も思い出しながら泳いでいます。
＜いつもされているトレーニング内容は＞
週に３回は通うことを目標とし、クロールでゆっくりと５００m～６００m連続で泳いでいます。
＜今後の目標＞
クロールで１kmを泳げる様にすること。

Ａ・Ｔさん（40歳代）

＜きっかけは＞
７年前の大けがのリハビリで始めた水泳でしたが、こちらに引越しをしたのをきっかけにWell・Beでお世話になりもう４年です。
詳しく申しますと、スキー事故で左膝前十字靭帯を切断してしまいました。同じ左脚内側の腿の腱の一部をとって、左膝の上側の骨の中を通しネジでとめ、側の骨の中にも通し、ネジでとめる移植手術をしてあります。左の脚の膝の上の骨の中にまだネジはそのままあります。取る手術はしないんですってー。
＜身体的な変化は＞
４年前はまだ脚が十分に回復しておらず少々足を引きずって歩いていましたが、今では「アスリートのようね」つて言われます！！
＜精神的な変化は＞
強くなりました。なにせ、気が弱いもんで・・・。いえ、本当に感謝しています。人生がもう一度やり直せている感じです。事故で歩けなくなったときは、本当にめげました。ギプスと松葉杖の生活から、手術、リハビリ、そして水中ウォーキングからスイミングへ。Well・Beの先生方に、強くしていただきました。ありがとうございます。もうプールに行くことを”リハビリ”と、うちの主人に言わせてもらえません。
＜いつもされているトレーニング内容は＞
軽くて１，８００m～２，１００mのトレーニングをしています。土曜日は勿論、２，３００m～２，６００mの強化メニューです。嬉しい限りですう。先生に感謝の気持ちでいっぱいです。
＜今後の目標＞
試合に出さしていただくようになりましたので、試合にエントリーした種目でよい結果が出せるよう努力したいです。門坂先生はあこがれの先生ですね。

Ｉ・Ｙさん（60歳代）

＜きっかけは＞
マラソン競技に出場していたが、狭心症と・診断されマラソンを断念せざるをえなくなった。その代理として、ダイビングをするための泳力の上達を目標として参加。
＜身体的な変化は＞
退職後を機に目的を４泳法の習得に改め、運動時の脈拍数を１２０以内に抑えるような泳ぎにしたところ、体調も良くなり、ここ２年間はニトログリセリンのお世話になっていない。
＜精神的な変化は＞
農作業、孫育て、近所付き合いと時間に追われた生活の中で、なかなか釣り行も出来ない状況。そんな中で、ウェルビという挨拶の出来る空間があることは、ストレスの発散にもなり有意義。
＜いつもされているトレーニング内容は＞
まずは、ワンポイントレッスンに参加。そのあと４泳法の２５ｍＸ４・５０ｍＸ４・個人メドレー１００ｍＸ３。ゆとりがあれば、１０分持続泳。
＜今後の目標＞
７０歳までは泳ぐこと。７０歳まで泳げたら、大会に参加してみたい。できれば、７５歳までは泳ぎたい。

Ｍ・Ｓさん（60歳代）

＜きっかけは＞
１年程前から椎間板ヘルニアになりました。以前は運動クラブに所属し楽しんでいたのですが！思うように歩けず悩んでおりましたところ、水中なら足に負担がかからないと聞き、また筋肉も落とさない程度の運動が可能かなと考え、入会しました。
＜身体的な変化は＞
入会して早８ケ月日になります。週3回程度の運動ですが、何とか体調の維持が出来ています。相変わらず足の腫れやむくみがありますが、トレーニングできる機会も得たことが良かったと感じています。内臓疾患の数値も以前よりかなり良くなっていることも喜びです。
＜精神的な変化は＞
多少落ち込んでおりましたが、コーチの指導や、運動仲間の話など聞かせてもらい、少しずつでも自身の体調の維持が出来れば幸いかなと考えるようになりました。
＜いつもされているトレーニング内容は＞
今のところ、水中ウオーキングに徹してトレーニングをしています。指導のもと（前、後ろ、横歩き）などを約４０分程度です。左足の痺れもありますが、出来るだけ大きく歩幅をとり、姿勢に気をつけて腹を引いた状態で歩くようにしています。
腕や足、太ももの筋肉の体操ができて、よかったと感じています。
＜今後の目標＞
１.出来るだけ続けられること。
２．今の状態が早く改善されるよう努力すること
３．水泳ができたり、器具を使ったトレーニングができるまでになりたいと思います