スーパーアクア教室

音楽にあわせてウォーキング、ジョギング、アクアダンス、ゲームと欲張りメニューをテンポ良く展開。
ちょっと激しい運動を楽しむうちに、心と身体のリフレッシュ！

スーパーアクア教室プログラム

ストレッチ
体調をチェックして、事前準備です。

ウォーキング
歩きながら体をほぐします。

ジョギング＆ジャンプ
ちょっとドキドキハァハァ。姿勢を正し腹筋、大腿部をつかってトレーニング

ウォーク＆パワーアップ
歩きながら、腕・大胸筋・背筋の筋力アップトレーニング。自分の体を意識して。

ダンス
何も考えずリズムに乗って楽しもう。

ゲーム
子供に帰ってストレス発散！

リラクゼーション
頑張ったごほうびにリラックス運動

ストレッチ
つかった筋肉を気持ちよく伸ばそう