水中ウォーキング教室

どなたでも参加できます。
水流の中、音楽にあわせて18種類のウォーキング・ジョギング・ジャンピングを行います。
変化にとんだ30分の連続運動で楽しく運動習慣を身につけましょう！

水の中のウォーキング

今日の体調は？水に慣れたら姿勢を正し。
大きく歩こう！

自分の体に目を向けよう

ビート板をつかって間接の可動域を広げよう！
膝を高く上げ前・後・横歩き。
姿勢を崩さずビート版に膝タッチ。

腰痛改善ウォーキング

後ろに歩きながら交互につま先タッチで腰背ブのストレッチ。
その他、後ろ歩きクロス、横歩きクロスなどを行い、
腰の緊張を緩和します。

子供に戻ってジャンケン・ポン

先頭はだれ？前の人の肩をもちムカデでジョギング。

使った筋肉を気持ちよく伸ばそう

さぁ、今日も一日がんばろう！